以覺滅苦

根據大自然的法則，

人就是要動，

不能一直靜止不動。

藉自然法則，

在動中培養覺性，

生命就會

更安全、更自在。

透過身體動作，

可以把覺性提起，

回歸自己。

不論做什麼事，

都要覺知身體的動作，

行、住、坐、臥

都要帶著覺性。

怎樣才能在每個動作上都

帶著覺性?

必須有技巧來培養。

這裡有個方法，

是動中禪。

如果真正對生命有興趣，

想認真學習，它很簡單。

動中禪很簡單，

就只一個「覺」，

是直接到心的捷徑。

以知道每個身體的動作來

培養覺性。

在每個身體動作中禪修。

在行、住、坐、臥中

看自己。

定，

在每一個身體的動作當中。

任何時候、任何地點

都在練習。

培養覺性，守護六根。

守護六根，六根會清涼。

六根清涼，家就清涼，

涅槃、喜悅在這裡.。

保持覺性，

隨時活在當下。

精進但不急，

精進不欲求。

覺性像貓，妄念像老鼠。

把貓養大後，

貓自然會去處理老鼠。

我們的責任就是把貓養大，

培養覺性。

不斷培養覺性，

以覺取代不覺。

覺性會把妄念之流砍斷，

心不再造作。

不斷練習，

覺性一定會增長，會穩固。

當隨時都能覺知身體動作時，

覺性會自然運作，

增長到圓滿。

會知道以前所不知道的，

看到以前所看不到的，

了解以前所不了解的。

讓覺性持續不斷如環鍊，

覺性將自然提升到完整、圓滿。

圓滿的覺性會做它自己的

工作—滅苦。

動中禪超越思考，

超越你所能想的。

動中禪不強調經典，

而是強調實修。

不要你相信，

只是邀你親自來體驗。