暴雨不再敲打敞开的心

　　今天我们谈论的主题：灭苦，依佛陀的教导如何灭苦。佛陀说，我们每一个人都能灭尽苦。因此，我将根据亲身的体验告诉大家一个非常简单直接的实修方法。我保证这个方法能真正使你从苦中解脱。

　　灭苦之道，言语讨论是一回事，实修是另一回事。这个实修的方法是于行住坐卧一切身体的姿势中培养觉性。这个方法常常被称为四念处的身念处，然而不管以什么样的名称称呼它，它就是觉知你自己。如果你觉知了自己，无明就会消失。通过觉知你一切的肢体动作培养你的觉知力，比如翻掌、抬起手臂、放下手臂、往返经行、转动头部或点头、眨眼睛、张嘴、吸气、呼气、吞口水等等。你必须觉知所有的动作。这种觉知就叫做Sati。当你有觉知自己时，无明（愚痴）就会消失。

　　觉知身体的动作就是培养觉性。你应该于觉知每一个肢体动作中培养觉性。如果你能完全地觉知自己，如实知见的智慧就会生起。如实看见你自己就是看见法。看见法（见道）不是看到神、看见地狱或天堂，而是看见你自己翻掌、抬起手臂、放下手臂、往返经行、转动头部或点头、眨眼睛、张嘴、吸气、呼气、吞口水等等。这就是Roop-nahm。

　　Roop就是身，Nahm就是心。身和心是互相依存的。身是色，心是名。当我们知道名色，我们就能如实知见。当你用眼睛去看事物时，你应觉知。当你用心眼去看心念时，你也应觉知它。

　　法就是你自己。不论男人或女人，泰国人、中国人或西方人，每个人都是法。我们可以时时修炼，佛陀所教导的法引导我们灭尽苦。每个个体都是法，法就是每一个个体。当我们明了法时，我们就会明白一切并不是如我们想象的那样。我们所想象的一切都是假名。当智慧生起来的时候，我们就会真正认识佛陀所教导的法。不管佛陀住世与否，法一直存在着。当你真正明了这点，你就超越了你的盲信。一旦明了法就是你自己，你就可以主导自己的人生了，而不再被其他所牵引。这就是灭苦之道的开始。

　　接下来，我们在日常生活中通过觉知所有的动作培养我们的觉性。例如，当我们握紧拳头或打开手掌时，我们觉知它。当我们觉知我们所有动作时，无明就会自动消失。哪里有觉知，哪里就没有无明。就像将水倒进玻璃瓶一样：当我们开始往玻璃瓶中倒一些水时，部分空气的位置被水替代了；当我们将瓶中倒满水，所有的空气都没有了；当我们再把水从瓶中倒出来时，空气又立即填满了整个瓶子。同理，当有无明在时，觉性和智慧就不能进入，但当我们通过修炼真正觉知我们自己时，觉性就代替了无明，哪里有觉性，哪里就没有了无明。事实上没有贪瞋痴，为什么？当你们静心听我讲话的当下，你的心如何？你的听觉是自然的，没有贪瞋痴。

　　现在，我们渐渐明了什么是宗教、佛教、恶与善。恶是愚痴，善是聪明和智慧。当你明了时，你就能放下。宗教就是个体生命的本身。佛教就是培养去看念头的觉察力。“佛”是指知道自己的人。通过觉知所有的动作培养觉性，从而我们能发展出觉知我们整个身体的觉察力。当念头生起时，我们看见它，知道它，理解它。对一般人来说，他们和他们的念头粘在一块，他们不能看念头。假设我们走进一个房间，不小心撞进了一个大的蜘蛛网里面。若想看清这个蜘蛛网的全貌，我们必须先从蜘蛛网中退出来。同样地，如果我们想看清楚一幢房屋，我们必须先从这幢房屋的某个房间里退出来。念头也是如此，如果我们和念头粘在一块成为念头的一部分，我们就不能看念头。我们必须从念头中跳出来以便看清念头。当我们去看念头时，它就停止了。

　　当房间里有老鼠骚扰我们时，我们养一只猫来捉老鼠。猫和老鼠是天敌。刚开始时猫非常弱小，而老鼠则很强大。看见了老鼠，猫儿喵喵地叫了几声，老鼠窜逃，猫跟在后面追，追了一会儿，猫没有力气了，它只能眼睁睁地让老鼠跑掉了。此时不能怪这只猫不行，我们必须先喂养大这只猫。我们经常喂猫，不久猫就精力充沛，强壮了。这样，老鼠来了，它就能捉住老鼠。猫很强壮，还没有开始吃老鼠，老鼠就立刻吓得晕死过去。念头也是如此。如果我们不断培养发展觉性，当念头刚开始生起的刹那，我们就觉知到了它，它就停止了。念头之所以不再继续演变，是因为我们觉知到了它，我们有觉性它就会消失，定和慧在那一刻同时也生起了。觉性如猫，它非常警觉地注视着老鼠（念头）。当念头生起时，我们不要和念头粘在一块。念头自动生起也将自动消失。哪里有觉性，哪里就没有无明；哪里没有无明，哪里就没有贪瞋痴。这就是名和色。

　　念头在演变时，我们要看清它的诡计，立即知道，就立即获得保护。这就是灭苦之良药：觉性。

　　戒就是平常心。它是平常心的结果。觉定慧也是如此。培养出圆满的觉性就可以灭尽苦。我是如此理解佛陀所教导的法。这个方法可以运用在我们的日常生活中。所以，我们不必闭起眼睛盘腿静坐不动。如果我们静坐不动，我们不能工作。如果有小偷来了，他会很容易偷走我们的东西。所以我们应该睁开眼睛，做任何工作，任何时间我们都可以培养觉性。不管我们是学生，还是职员，都可以一边履行我们的工作职责一边培养觉性。每个人都能够一边履行他的责任一边培养觉性。怎样培养？睁开我们的眼睛，继续我们的工作，与此同时，观察我们的念头。

　　培养出圆满的觉性

　　它可以灭尽苦

　　我是如此理解

　　佛陀所教导的法

　　这个方法可以运用

　　在我们的日常生活中

　　念头是没有根基的。只要它一出现，我们就要看见它，了解它。培养发展觉性就是动摇一个人的认知要素。每个人都有他自己的内在认知系统，如果我们看不见它不理解它，它就会一直在那儿。现在，如果我们去看它，它就开始动摇了。当我们如此去看时，就是看见法。看见法就是去除贪瞋痴。

　　圣谛是导向苦灭尽的方法，这个方法就是觉知念头。我们的身体尽我们的责任与义务去工作，而我们的心必须去看念头。苦生起时，如果我们不看它，它就会占上风，就会开始奴役我们，就会站在我们头上，抽我们巴掌。如果我们能看见它，知道它，了解它，那么我们就不会被它击败。苦像水蛭（蚂蝗）一样，它紧紧地缠着我们，吸我们的血。如果我们越想把它甩掉，它就越顽固地黏着我们，因而也就越伤害我们自己。但是，如果我们聪明些，简单地用石灰水和一些烟叶，朝水蛭身上浇，水蛭就会自动从我们身上掉下来。因而拉扯或用力强驱水蛭是没有必要的。同理，那些不知道如何正确止息贪瞋痴的人就会试图去反对打压贪瞋痴，而明了圣谛的人仅仅用觉性去观察、去看念头。

　　这如同打开电灯。不懂得电的原理的人只会去摆弄电灯泡，而不知道开灯只需按开关，所以灯无法亮，而知道的人按一下开关，灯就亮了。贪瞋痴就像电灯泡，念头就是开关。念头是精神痛苦之因。若我们想灭尽苦，我们就要按“念头”这个开关。当我们以觉性去看念头时，贪瞋痴就不再生起。事实上没有贪瞋痴。我们按开关是为了开灯；我们培养觉性是为了灭苦。苦来自于无明。当我们有觉性时无明就不存在，所以也就没有了苦。移动手时我们觉知，这个觉知就是觉性。有了觉性，我们就可以从念头中分离出来，能够看念头了。

　　你不必把太多注意力放在动作上，你要多多用觉性来观察核心念头。仅仅是静静地看着它，而不要“盯”着它，念头生起了，它自动会消失的。这个过程中没有无明。无明源于我们不觉知念头。这好比我们建一座新房子时，里面是没有老鼠的，但我们将房子塞满了东西，老鼠就来了。有时，有人批评责备我们时，我们会感到难过，感到难过的当下，我们要觉知难过。这就是修习这个法，像猫捉老鼠一样。如果我们时时保持觉性，贪瞋痴就不会生起。当念头、苦、困惑生起时，不要试图终止它，而是要观察它，这样我们就会明了它的本性。只要念头一生起，就立马以觉性的扫帚把它扫干净，这样，念头、苦、困惑就会自动消失。

　　任何时候念头生起时我们觉知它，甚至睡觉的时候。熟睡时翻动身体，我们也知道。这是因为我们的觉性圆满的缘故。如果我们时时觉察念头，不管念头的内容是什么，我们都清楚看见它。能看见念头者苦渐渐灭尽。这样，某一天我们内在的智慧突然生起。念头生起速度加快时，智慧生起的速度也加快；念头或情绪强度加深，智慧的观照力度也加深。当两者的强度相当，相互碰撞时，突然某一刻束缚之链断开了，眼、耳、鼻、舌、身、意六根与色、声、香、味、触、法六尘从此分离了，那是潜伏在我们每一个人身上的束缚我们的大链。这好像将一辆汽车拆开成许多部件，尽管组成的部分都存在，这辆汽车却不能发动了。

　　当这种情形发生时我们不会死去，我们仍可以尽自己的责任，去工作、吃饭、饮水、睡觉。当下所呈现一切都是假合的，这是不变的自然法则。假设一根两头都拴紧了的绳子，我们把它从中间切开断成两截，如果我们想再把它从中间接起来，这不可能；或者我们解开一头好让中间切断处拴接起来，然而拴好了中间却有一头则不能再拴接上。六根也是如此，它们恢复了它们的本来面目。当眼睛看一个事物时，它只是看，没有了染着，如同螺丝从螺母上取下来，不再黏着了。

　　佛陀所有的教导都是导向灭苦的。如果我们不明白这一点，我们就会怀疑他的教导，就会陷入对轮回、天堂、地狱等等的沉思与推测中。佛陀所教的法是普世永恒的，不受时间限制的，同样也不受语言、种族、国籍及宗教派别的限制。根据《大念住经》所说，如果你持续如链地练习，时时刻刻发展培养觉性，将可能在七年内或者更少时间七个月或七天内达到苦尽或不死的涅槃境界。按照这个方法培养觉性，如我所解释的那样使觉性如链，多三年内苦将会减少百分之六十，个别可以完全灭尽苦。有些人可能花更少的时间，比如一年或者九十天就灭尽了苦。这是一条简易的灭苦之道。如果我们不知道，我们就会觉得难而产生怀疑和缺乏信心。

　　当我们对每一个步骤都有信心时，修行就不会很困难。你可以随时随地练习，但这需要你真正确切地知道如何正确地修。如果你对自己有信心，那么你就是你自己的皈依处。宗教就是皈依处。当你研习一本书多年，那只是理论上的知道。但如果你自己实修，不用多长时间，你会比理论研究家知道得更多更深入。巴利文经典中列出修行过程的两个重要内在要素：一是正念，观照它；一是正知，也是认知你自己。当你觉知你的手部动作时，你同时训练了正念和正知。如此修炼的成果是巨大的，无法估量的。你用钱也买不到没有痛苦的大自在，的办法是通过自己的精进修行，直到智慧——她自动生起的那一刻。她一直就在那儿。

　　做功德和持戒就像有壳的谷子一样，不能吃，但还是有用，可作来年的稻谷种子。修习定就像去了壳但还没有煮熟的米，仍不能吃。有两种定：一是三摩地定（制心一处），一是内观定（如实观照自己的存在实相）。修习三摩地定时，你必须静坐不动，闭上眼睛，观察吸气与呼气。当你的呼吸变得很微弱时，你往往不能注意你的呼吸，表面上看起来你很平静，但贪瞋痴仍在，因为你仍不知道也不能觉察你的念头。而内观定能去除贪瞋痴，它可以随时随地体验到。所以我们不必闭起眼睛和耳朵，我们放开六根，眼睛能看，耳朵能听，但当念头生起时我们要看到它。每个人都有培养发展出这种定的潜能。

　　“清净”这个词是指心念没有被染着而呈现出自然本来的状态。当我们以觉性之利刃深入到念头中去看清它时，此时心就平稳了不会被任何东西染着。这就是清净我们心念的原理。无论我们去哪里，若有一盏明灯，我们就会行走安全。同样，觉性之明灯照亮我们的心念，我们就能于每一分每一秒都看清我们的念头。觉性就是念头的明灯。“平静”意味着熄灭了贪瞋痴，灭尽所有苦与乐，也不再寻求任何别的方法。我们不再寻找外在的老师，因为我们真正知道，自证自知。当我们真正知道念头，我们就知道我们的心是恒常清净、光明、宁静的。

　　当我们明了念头时，就明了苦如何生起又如何灭去。每次当念头浮现时我们就知道它。我们甚至要觉察到自己的心跳。我们做任何一个动作，通过轻松而自然的观察，我们要清楚了知。这种觉察力非常迅速，快过闪电，快过任何东西。它也就是慧、觉性、觉定慧。这种慧了知一切，甚至于微细的声音也知道。轻风抚过我们的皮肤，我们感知到；各种各样的念头生起，我们也感知到。念头生起得越快，杂染越多，觉知也越快。不管念头生起得多快，觉知它。

　　这称之为缘起法（因缘和合生）。没有无明时，产生苦的链子就断裂了。这是因为觉性在。你也许听说过佛陀只剃一次发而不再生长。也许你觉得这是一个谜。因为头发剪掉后，就不会再自行接上去。这是比喻无明断了之后它将不再生起。这就是圣道。如同一根两头绑紧的绳子中间切断之后不可能再被接起来。当我们明了这一点时，我们就会知道清净佛性潜藏在每个人的心中。然而修行为什么难？事实上修行并不难，但也并不容易。它既难又容易。

　　泰国东北部流传有这么一句谚语：穷者富有，富者受苦。为什么这么说呢？因为富者只是金钱上的富有，却因不能看见自己而内在贫乏。贫者虽物质财富上贫乏，因能看见自己、懂得这种自然规律而内在富有。金钱不能达成这一点，不能带来内在的富有。事实上每个人都有能力达到这一点，因为每个人都有清净佛心，这是不分性别（男人或女人）、国籍（泰国人，或中国人，或西方人）、宗教信仰的。我们都有相同的如来本性。这是自然规律，如同每个人都由木火水土四大和合而成一样。我担保每个人都能修炼，但你必须有真诚的心态。

　　我相信法在佛陀出世之前就存在这么一个说法。佛陀是法的第一个发现者。在佛陀之前，法存在着但不为人所知，直到佛陀发现了它。这种真实的本性存在于每个人心中。当你站起来，它随你站起来；当你坐下时，它随你坐下；当你睡觉时，它随你睡觉；当你上洗手间时，它随你上洗手间。无论你到哪里它都跟随着你，所以，你可以随时随地练习。你应该知道如何练习，如何去看念头。当你知道了念头的源头时，这就达到一个非常重要的点。过了这个点，修行的路就自动展现在你面前了。

　　当修行的见解及方法正确时，我们当然会达到我们的目标。听闻佛法、布施、持戒、修三摩地定甚至内观定，如果不能达成目标，那么这些好仅仅是口头上的好，不是真正意义的24　致觉行者好。如果我们没有做布施或持戒或修定，却达到了这一点，那么所作皆办，如同天空覆盖着大地一样：它覆盖了一切。三藏经典中佛陀教导的所有的法——八万四千法门都包含了这一点。你若去研究整部三藏经典，你应该会得到明了这一点；但若你没有明了还有疑惑，那说明你仍在苦中。

　　我们不必学习经律论三藏经典，但我们必须培养觉性达到这个点。当我们达到这个点时，我们就会明白整部大藏经。一次佛陀和他的一些比丘们在森林中散步，佛陀抓起一把落叶，问比丘们说：“你们比较一下，整个森林中树叶和我手中的树叶，哪一个多些？”比丘们回答说：“森林中的树叶远远多于您手中的，世尊！”因而佛陀接着说：我所知道的法是伟大的，像整个森林中的树叶，而我所教你们的法是有限的，像手中的一把树叶。请你们明了佛陀所教导仅仅只是苦和灭苦，没有别的。研读经典、做功德、持戒、修定等若不能使我们达到这个点，那么就是无用的。当我们达到这个点，一切就完成了。

　　法就是我们自己

　　我们自己就可以主导自己的人生

　　而不再被其他所牵引

　　这就是灭苦之道的开始